چگونه انتقاد کنیم؟

آرام آرام شروع کنید
وقتی از فردی درخواست تغییر در رفتارش می‌کنید، سعی کنید با جملات نرم و ملایم شروع کنید. هرچقدر لحن آرامی داشته باشید و جملات‌تان تهاجمی نباشد، انتقادتان نیز موثرتر خواهد بود.

درباره احساسات‌تان صحبت کنید
وقتی از کسی می‌خواهید که تغییر کند، اغلب این احساسات ناخوشایندتان است که شما را ترغیب می‌کند درباره این موضوع صحبت کنید. شما می‌خواهید احساسات بهتری را تجربه کنید. بگویید که درباره رفتار طرف مقابل، چه احساسی دارید. مثلا بگویید:«وقتی در کارهای خانه بهم کمک نمی‌کنی، من ناراحت میشم.»

جملات را با «من» شروع کنید
اگر بگویید:«تو چرا بیکار نشستی و بهم کمک نمی‌کنی؟؟ همیشه باید من همه کارها رو انجام بدم!» این انتقاد بسیار تهاجمی است که باعث می‌شود طرف مقابل گارد بگیرد. جملات را با «من» شروع کنید. بگویید:«من خیلی احساس خوبی می‌گیرم وقتی بهم کمک می‌کنی. این کار تو خیلی برام ارزشمنده. ممنون میشم اگر الآن تو ظرف‌ها رو بشوری و من غذا رو بپزم.»

کلینیک روان راز

آدرس کلینیک روان راز: خیابان آیت الله کاشانی، بین خیابان مهران و بهنام، پلاک ۱۰۱، ساختمان مهدی، طبقه دوم، واحد ۵

صفحه خانم دکتر ساکی را در اینستاگرام دنبال کنید

دیدگاهتان را بنویسید